Los grises infinitos, la intuición, el propio criterio y también una buena interpretación de lo que la ciencia puede aportarnos en materia de progresión en escalada es el planteamiento de este manual.
Ciencia de la escalada y otras mentiras propone un conocimiento humano integral —que contemple ciencia, experiencia, intuición y contexto— para tomar decisiones que abarquen la complejidad de la experiencia y que lleven a resultados eficaces.
Ciencia de la escalada y otras mentiras
De la teoría a la realidad
por Gonzalo Riobó
Gonzalo Riobó (Gonzo) combina la cardiología con el entrenamiento para escalada. Comenzó a escalar a principios de los años noventa, al mismo tiempo que empezaba a estudiar la carrera de medicina. Desde un inicio se interesó por todo lo relacionado con la medicina del deporte y entrenamiento en escalada, y en este libro resume treinta años de investigación científica «dura» —leyendo tanto estudios formales como materiales no tan rigurosos—, así como treinta años de trabajo entrenando de manera cercana a escaladores y escaladoras de todos los niveles. Y nos comparte sus conclusiones que forman parte del arte práctico que ha construido con la experiencia.
«He probado todo tipo de métodos, algunos con malos resultados, otros medianos y algunos muy buenos. Cada uno me ha enseñado hacia dónde no volver, y qué caminos sí vale la pena seguir».
Uno de los conceptos más interesantes que nos propone el autor es tomarnos la ciencia como herramienta, no como dogma. La ciencia de la escalada no es perfecta ni es definitiva y no tiene todas las respuestas. Y, a la vez, lo que el autor propone es recorrer ese camino, lleno de incertidumbre, contradicciones y verdades parciales, para poder elegir con mayor certeza qué es lo que nos puede servir en cada momento.
«El verdadero problema surge cuando ese conocimiento se transforma de ciencia a dogma, cuando pasa de ser algo que busca entender la realidad a imponerse como verdad incuestionable. Ahí se aleja precisamente de lo que es la ciencia: un intento constante y humilde de interpretar mejor el mundo».
Para ello propone maneras concretas en las que la ciencia nos puede ayudar, y qué cuestionarnos o dónde mirar según las necesidades del momento.
Habla de planificación, de cargas, de caída del rendimiento, habla del miedo, de la fuerza de dedos, de entrenar solo escalando o de cómo aprovechar al máximo un spraywall.
Fisiología aplicada, ciencia del entrenamiento, principios de transferencia y un enfoque claro en lo que realmente se necesita para escalar mejor. Y hace hincapié también en cómo saber en qué momento estás para convertir cada entreno y cada ejercicio en una herramienta al servicio de tu escalada, y no en un fin en sí mismo.
Su enfoque sobre el miedo es breve y a la vez propone una mirada y unas posibilidades innovadoras que aportan mucho a todo lo escrito sobre el miedo en escalada:
«No es como el entrenamiento físico donde cargas más peso y el cuerpo se adapta. Con el miedo, si las experiencias negativas son muy frecuentes, no generas tolerancia: generas evitación, frustración o incluso aversión al deporte».
Ciencia de la escalada y otras mentiras
De la teoría a la realidad
por Gonzalo Riobó
Ciencia de la escalada y otras mentiras toca casi todo lo referente al entrenamiento en escalada y desmonta muchas creencias o, al menos, las cuestiona. Como la crítica al uso de las categorías «aeróbico» y «anaeróbico», por ejemplo. Para acercarnos la ciencia, intenta usar definiciones coloquiales con analogías de la vida real de manera que resulta sencillo entender conceptos a priori complicados.
En las páginas de este manual encontrarás mucha información que podrás aplicar de manera práctica para mejorar tu nivel en escalada. También te ayudará a conocer qué es realmente útil y qué es solo investigación sin una aplicación directa para generar tu propio criterio y tomar decisiones desde el lugar más nutritivo posible, viajando de la teoría a la realidad.
