Los diferentes ciclos de movimientos y reposo en rocódromo o en el gimnasio nos permitirán entrenar potencia y resistencia.  (Esteban Lahoz)
ENTRENAMIENTO SALUDABLE

Vive sano, escala mejor

Definitivamente, cada escalador tiene su propio rendimiento y conoces sus capacidades y límites. Sin embargo, llevar un estilo de vida saludable puede influir positivamente en el cuerpo y en la técnica del deportista. A continuación, se plantean una serie de cuestiones sobre cómo entrenar de forma saludable.

Jorge Vázquez.    | 3

 

 
Josh Larson en el 'Vuelo del Cóndor' 8a+
Cómo potenciar nuestra práctica deportiva

La respiración consciente en la escalada

La psicóloga Sophie Schelemermeyer profundiza en este artículo sobre cómo el trabajo con la respiración consciente puede potenciar nuestra práctica deportiva y meditativa.
A diferencia de otros procesos automáticos de nuestro cuerpo la respiración es un elemento en parte “controlable” y por ello modificable.

Sophie Schelemermeyer  | 0
Wolfgang Güllich entrenando en el Campo 4 de Yosemite a principios de los años 80.
CAMPAÑA “APRENDE A ESCALAR CON VIBRAM”

Los orígenes del entrenamiento para la escalada

Continuamos profundizando en los cimientos de nuestro deporte, de la mano de los fabricantes de suelas italianos Vibram, esta vez entrando en el campo del entrenamiento específico para escalada, repasando algunos de los precursores y los primeros inventos.

Eva Martos | 0
Tatuaje Don't Panic
HERRAMIENTAS PRÁCTICAS PARA EL ENTRENAMIENTO MENTAL

Profundiza en el poder de la mente

El aspecto mental es uno de los pilares fundamentales de la práctica deportiva, la razón por la que unas personas sobresalen sobre otras a pesar de poseer capacidades físicas y mecánicas similares o inferiores. En este artículo abarcamos dos prácticas concretas, el trabajo con imágenes y la energía de las emociones, como herramientas fundamentales para superar situaciones críticas tanto practicando un deporte como en la vida diaria.

José I. Gordito  | 0
Eileen Jubes
ENTRENAMIENTO MENTAL

Vídeo: introducción a la meditación y ejercicios de respiración, con Eileen Jubes

En estos días de encierro estamos viendo mucho contenido relacionado con el entrenamiento físico, pero poco con el mental, que es igualmente necesario para mantener la salud. En este vídeo la escaladora y profesora de yoga Eileen Jubes nos introduce en el mundo de la meditación, con una propuesta de ejercicios de respiración guiados.

Desnivel | 1
Felipe Camargo en "El bon combat" 9b
Entrenamiento

Analizando la importancia de la fuerza en la escalada

En los últimos tiempos, tanto a nivel de salud como a nivel de rendimiento físico se ha hecho evidente que la fuerza es una cualidad física fundamental. Pero ¿qué es la fuerza?

Sergio Consuegra Gómez  | 0
Los diferentes ciclos de movimientos y reposo en rocódromo o en el gimnasio nos permitirán entrenar potencia y resistencia.  (Esteban Lahoz)
ENTRENAMIENTO PARA EL NUEVO ALPINISMO

El error de entrenar cuando uno está enfermo

Mucha gente descabala su plan de entrenamiento por enfermedades leves. «Bah, no estoy malo. Solo es un resfriado, puedo entrenar», dicen para conjurar el estigma de debilidad. El manual Entrenamiento para el nuevo alpinismo da un tirón de orejas a quien mete la pata de esta manera.

  | 12
Javier Tamayo en Doctor tendón 8c+ (El Barranco)  (Elena M. de la Varga)
ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO CON MARCO JUBES

Entrenamiento para escalada: Fortalece antebrazos, hombros, tendones y core

En su tercera entrega de la serie de artículos de entrenamiento, Marco Jubes se dirige a la zona central del cuerpo, el core, con propuestas de ejercicios que nos harán ganar control del cuerpo. Aborda a continuación un entrenamiento específico dirigido a la ganancia de fuerza, con el uso de herramientas como anillas, TRX, fingerboard y campus.

  | 3
Maja Jonjic haciendo ejercicios en el rocódromo para mejorar su técnica y su confianza en los pies.  (Esteban Lahoz)
ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO POR MARCO JUBES

Entrenamiento para escalada: Compensa tus carencias y mejora tu rendimiento

Tras la primera entrega, dedicada a la planificación y que incluía un test para determinar tu nivel, continuamos con el foco en los distintos puntos que influyen en el rendimiento de la escalada, proponiendo un método de trabajo para cada uno de ellos.

Marco Jubes  | 0
Entrenamiento con cronómetro  (Esteban Lahoz)
Planificación y herramientas

Entrenamiento para escalada: pautas para alcanzar tus objetivos

En este artículo el entrenador Marco Jubes define los aspectos fundamentales para trabajar a lo largo del año en función de los objetivos propuestos, bien en roca o en competición. Se dirige sobre todo a los entrenadores que tengan a su cargo a un grupo de alumnos, si bien también puede ser de utilidad para los escaladores individuales.

Marco JUBES  | 6

 

 

Últimas noticias