En su tercera entrega de la serie de artículos de entrenamiento, Marco Jubes se dirige a la zona central del cuerpo, el core, con propuestas de ejercicios que nos harán ganar control del cuerpo. Aborda a continuación un entrenamiento específico dirigido a la ganancia de fuerza, con el uso de herramientas como anillas, TRX, fingerboard y campus.
El escalador Marco Jubes nos da unos consejos para sacarle el máximo provecho a las horas pasadas en el plafón. Como punto de partida, en este artículo se propone un análisis de tu estado de forma y los principios clave para planificar el entreno en base a un objetivo.
Presentamos un número veraniego con varias propuestas para viajar por Europa, en concreto por dos escuelas de Francia y otras dos de Italia. Ofrecemos además un viaje fotográfico con la nueva generación de escaladores que está marcando la pauta en escalada, y también un viaje por el conocimiento, con entrevistas y artículos prácticos de técnica y material.
La fortísima Mar álvarez, quinta mujer del mundo en encadenar 9a, nos deja un vídeo con algunos consejos para entrenar. Planificar los entrenamientos y saber para qué se hacen los ejercicios son los puntos fundamentales de este mini tutorial.