EXPLORANDO

David Villegas: «Una lesión resultó ser en realidad una oportunidad»

El guía de montaña David Villegas es el único instructor en España del método de entrenamiento mental para escalada «Guerreros de la Roca» desarrollado por Arno Ilgner. Aquí nos cuenta en primera persona cómo decidió este camino.

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“Encontrar la mezcla de ingredientes para el entrenamiento mental de escaladores no ha sido fácil, y tampoco una casualidad. Comencé a escalar cuando tenía 15 años. Desde entonces, la escalada y el montañismo son una dimensión importante en mi vida. Desde el principio de mi vida montañera he sido observador, curioso y me han interesado especialmente los aspectos que relacionaban la montaña con los montañeros. Sin embargo, desarrollar una mirada atenta, flexible y abierta más allá de la práctica deportiva ha sido posible sólo después de un proceso de aprendizaje que aún hoy continúa.

Mi exploración del mundo interior comenzó a partir de una lesión de muñeca que se produjo cuando escalaba una fisura. No soportaba estar quieto, pensaba continuamente en la lesión. Estaba enfadado y triste. Leí un libro de Edward Bach y me entregué. Inicié un proceso terapéutico. En dos meses cambié por completo y descubrí un mundo nuevo para mí. Comencé a interesarme por la psicología, las terapias alternativas, la filosofía oriental y la palabra de los líderes espirituales.

Encontré en la unión de mi experiencia como escalador y las nuevas capacidades personales, una forma de retomar un antiguo esbozo de vincular la escalada y el desarrollo personal. Integrando toda mi experiencia, lo primero que hice fueron diagnósticos individuales, donde detecto las limitaciones de los escaladores y propongo una orientación hacia el cambio. También hago algunos talleres grupales sobre entrenamiento psicológico. Decidí contactar con Arno Ilgner, autor de Guerreros de la roca (Ed.Desnivel, 2008), obra que considero la más cercana a mi forma de vincular la escalada y el crecimiento personal. En mi opinión, en cuanto a entrenamiento mental para escaladores, Arno ha sabido como nadie mostrar de una forma clara y sencilla el laborioso trabajo que durante años elaboró.

Acompañé a Arno en su tour europeo de clinics, en los que enseña su método The Warrior´s Way y me certificó como entrenador habilitado para enseñar su método. Actualmente, realizo clinics de entrenamiento psicológico The Warrior´s Way por toda España, a la vez que continúo realizando diagnósticos individuales».

Más sobre sus clinics en su página web.

Psicología de la escalada

Reproducimos a continuación la primera entrega de la sección de entrenamiento mental para escalada, publicada en la revista Escalar nº 85.

Para lograr los objetivos propuestos en esta sección, utilizaré principalmente el método de Guerreros de La Roca, la propuesta práctica más inspiradora que conozco para mejorar la escalada; también la Programación Neurolingüística, decisiva en la comunicación con uno mismo y con los demás, el Eneagrama, útil para comprender los aspectos relacionados con la personalidad (ego) y la psicología Gestalt, con importantes aportes en muchos campos. Todas ellas técnicas, terapias y ciencias utilizadas en la actualidad por prestigiosos autores. Espero que esta propuesta os resulte interesante y os ayude a explorar nuevos territorios. Y espero también guiaros acertadamente en el camino.

EL MAPA NO ES EL TERRITORIO

Cada persona construye su propia visión del mundo y ésta difiere de un individuo a otro. Es decir, la realidad es diferente para cada persona. Lo que no sabemos, probablemente, es que somos prisioneros de la costumbre. Cualquier proceso de autoconocimiento y de cambio comienza por detectar en nosotros cuál es nuestra interpretación de la realidad (nuestro mapa del territorio), cómo desarrollamos un tipo de carácter o personalidad (ego) y, por lo tanto, cuáles son nuestros patrones y hábitos que limitan nuestro aprendizaje.

Construyendo el mapa:

Nuestro mapa del mundo lo construimos despues de que la información del exterior haya pasado por una serie de filtros. Estos filtros pueden ser cognitivos, como los valores, las creencias, la historia personal, los prejuicios…; o pueden ser sensoriales, como la vista, el tacto, el olfato, etc. Lo que hacen es omitir, generalizar o distorsionar la información con la que después interpretaremos la realidad. Una vez que sabemos ésto, sólo hay dos opciones y, queramos o no, elegimos una de ellas: perpetuar nuestro nuestro estado actual y continuar adictos al hábito; o iniciar el proceso de autoconocimiento para investigar cómo funcionan los filtros que limitan nuestra interpretación del mundo.

Ejemplo:

Un escalador visita una nueva zona de escalada en Asturias. Hay 8ºC de temperatura y mucha humedad. Se para debajo de una vía y duda si probarla o no. Tiene algo de musgo y le preocupa una posible caída en un parabolt que está algo alejado del siguiente. Finalmente, decide no escalar la ruta.

– El escalador ha interpretado que había un lugar peligroso. Posiblemente, está condicionado por alguna experiencia personal anterior (caída traumática por ejemplo). Sin embargo, a su compañero podría o preocuparle la caída, por lo que queda claro que utilizaría un mapa de la realidad distinto. Filtro cognitivo: experiencia personal. Filtro sensorial: vista.

– El escalador es murciano y está acostumbrado al calor. Seguramente construyó un pensamiento limitante a partir de recibir la información térmica. Podría tener frío, pero es el pensamiento generado a partir de la expectativa de que haga calor lo que limita su visión de la realidad. Su compañero estaba contento porque es escocés. Filtro cognitivo: expectativas. Filtro sensorial: tacto.

Cuando el escalador vio el musgo, reaccionó automáticamente y decidió no escalar la ruta. ¡Cómo voy a escalar una vía con musgo! En este caso, se produce una generalización de la información, al interpretar que una vía con musgo no se escala. Hay un importante limitante social. Filtro cognitivo: prejuicio. Filtro sensorial: vista.

Ejercicio práctico:

Ve a una escuela nueva sin croquis. Busca rutas que te gustaría escalar, sitúate debajo de ellas y apunta en una libreta todas las observaciones que se te ocurran. Ordena tus anotaciones en categorías: cuerpo, mente, emoción (aunque esto es algo avanzado, trata de diferenciar de donde proviene la información). Una vez tengas todas las observaciones, escala las rutas y vuelve a apuntar observaciones después de escalarlas… o bajar de ellas. Con toda la información recopilada, tómate un tiempo (hasta el próximo número de Escalar por ejemplo) para reflexionar sobre tus anotaciones. Busca especialmente patrones o hábitos que se repitan (si sueles fijarte en los seguros, si escalas unicamente en las mejores condiciones meteorológicas, si haces lo que los otros escaladores te aconsejan, etc). En definitiva, se trata de localizar en qué punto eliminas, generalizas o distorsionas información.

Comentarios
11 comentarios
  1. A ver. Yo estudio Psicología. No soy un profesional de la rama, ni pretendo dar lecciones a nadie… pero lo escrito está expresado muy correctamente, tenga carrera o no quien lo escribió. Quizás deba alguno preguntarse qué carrera tenía Descartes, o Platón… u otros muchos precursores de la Psicología. Ahora resulta que no puede hablar de futbol el que no tiene título de entrenador? El ejemplo del Murciano es sólo eso.. un ejemplo de cómo las expectativas pueden limitarte o no.

  2. Es decir un murciano ,,se come un monton de km para escalar en Asturias y no lo hace por que ve musgo ?

  3. Madre mia.Que pena de comentarios.Por favor relajense y no esputen tanta rabia y negatividad(¿Algun psicologo en la sala que pueda ayudar a solucionar esta esputacion dañina para las personas?,Deportivo o no;con licenciatura o no,si logra algun objetivo al respecto valdrá).PD:Al tal villegas este no lo conozco(y me da igual lo que haga) pero estoy seguro que sin licenciatura y siendo instructor con cursillitos, puede aportar mas a la gente, que vuestra negatividad.(¿fruto de la envidia tal vez?)

  4. Estoy flipando ,,,,un escalador murciano se va hasta Asturias y no escala por que hay musgo ,,,,,por favor ,,acabad la carrrera por la UNED y nos lo contais todo mejor

  5. Ahora si que te esplicas con la humildad que buscas en los demas. Digamos que soy un intruso que conoce la realidad de la enseñanza supeditada a los intereses economicos de las corporaciones en el ambito de la salud. Que manipulan el conocimiento academico para su beneficio. Creando fundamentalistas de la ciencia como tu, que se creen que su modelo cientifico es superior al de los demas y solo ellos i sus titulos son validos para interpretar el mundo

  6. Señ@r «+0-«, no sé que formación tiene usted ni que conocimiento de la ciencia tiene pero sus palabras refieriéndose a los expertos académicos; «poseedores de la verdad absoluta,creadores de dogmas,fundamentalistas de credos, lobbis y corporaciones universitarias, en defensa de sus intereses corporativistas», denotan cierto desconocimiento sobre la materia. La ciencia no es verdad absoluta ni desde luego dogmática, la ciencia duda no determina como usted, la humildad en esta vida es importante

  7. Ya salieron a la luz los poseedores de la verdad absoluta,creadores de dogmas,fundamentalistas de credos, lobbis y corporaciones universitarias, en defensa de sus intereses corporativistas. Enarbolando la espada de la luz cientifica, fruto de una mente racionalista llena de intereses. Este Arno es una persona creativa que se ha inventado un sistema que puede o no ser util. Pero por lo menos le hecha imaginación al asunto. Que falta nos hace en este mundo rigido fruto de personas como vosotros.

  8. el otro día vi un reportaje en televisión que hablaba de la proliferación de una especie llamada «expertos», los cuales por lo general, eran gente muy lista (pillos con ganas de forrarse) sin formación academica, bueno si, con cuatro cursos/illos, y que tenían mucha labia. No conozco a este chico, pero desde luego para llamarse instructor mental…será que no tiene una formación academica en condiciones, sino se denominaría «psicologo derportivo especialista en escalada»

  9. Menos intrusismo profesional por favor, existe algo que se llama Psicología Deportiva, la cual tiene verdaderos expertos (por supuesto con formación científica que saben lo que hacen y dicen). No dejemos que la ignorancia nos invada por nuestra deseabilidad de conseguir las cosas de una manera fácil. No conozco al señor Villegas pero lo cierto es que si no tiene al menos una Licenciatura en Psicología y Máster en Ps. Deportiva, no sería ético plantearse ser «instructor mental para escalada».

  10. Calleja solo hay uno!.Asi que Villegas,ponte a inventar otro método y q te lo patente CCC. Ostia q vida nos espera. Ahora todo dios hace relojes. Señor……llevame pronto!

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