Entrenamiento para participar en una expedición a un ochomil. La preparación física de escaladores que van a realizar un ochomil debe hacerse de una manera rigurosa y correctamente planificada. No debemos olvidar que el cuerpo humano no se adapta fácilmente a esa altura por lo que cualquier problema físico puede resultar fatal. En este sentido […]

Creo que tengo una distensión en el cuarto dedo de la mano derecha, la causa fue un dinámico de bidedo corto de primera falange con la dcha. a cazo con la izq. igual conoces la vía, Maciste.¿Cómo me lo puedo tratar en casa? Gracias. Ya he ido a un fisio. ¿Hasta que punto es importante […]

Hola. Vivo en Argentina, al igual que a ustedes me gusta escalar en roca, hielo, mixtos, palestras, de todo. Y me gustaría saber: ¿cómo hacer flexiones con 1 brazo? Les doy algunos datos que les pueden servir para aconsejarme:Con los dos brazos puedo hacer 20 flexiones, bloquear con 1 y descender muy despacio hasta estirar […]

Hola: Neófito 49 a.- 4 meses sin fumar. Camino 1-2 horas/dia más 1/2 h. semanal de natación. Progresos: footing en cuestas cortas y algo duras. Sudo y mejoro forma física. Por recuperar tiempo perdido intento saltar a comba. Ahí creo me equivoco pues al día siguiente mis rodillas se quejan. Mejor si lo dejo? Amo […]

Hola, soy novatillo en esto de la escalada (grado máximo 5b en 8 escaladas). Me interesa mucho saber de posturas para lograr descansar los brazos sin asumir demasiados riesgos al soltar uno de ellos.Por otro lado, tambien sería interesante si me pudierais aconsejar qué estiramientos son más eficaces para destensar los antebrazos sobrecargados lo más […]

¿Qué puedo hacer para mejorar en carreras de montaña? La carrera de montaña es una modalidad deportiva muy joven que combina la baja, media incluso alta montaña con la carrera tradicional «campo a través» del Atletismo. En España este tipo de carreras suele tener un desnivel de entre 1.000m (por ejemplo la «cursa de l’Alba» […]

Desde siempre me ha gustado el campo, la naturaleza, la montaña. Pero desde hace poco me llama mucho la atencion la montaña en si. Tengo que decir que tengo muy cerca Sierra Nevada y creo que eso ha tenido algo que ver. Pero como siempre el trabajo, falta de tiempo y porqué no alguna vez […]

Quisiera saber cómo subir de grado, puesto que fuerza en resistencia y vías tengo, pero me fallan ciertos movimientos que o bien no se leerlos en la roca y no les veo o es la motivación la que me falla.De tarro no creo que sea el problema porque no me importa subir de primero.Grado actual […]

Ejercicios con pesas u otro tipo de ejercicios para adquirir fuerza en los antebrazos Supongo que quieres ganar fuerza en los antebrazos de cara a poder escalar más y mejor. Si realmente quieres conseguir eso, lo mejor es ganar la propia fuerza específica escalando en plafón (búlder) aunque también puedes hacerlo haciendo series en top […]

Todos pensamos que nos falta envergadura cuando nos enfrentamos a un movimiento dinámico. Potencia, precisión y determinación son las claves.