Tras la primera entrega, dedicada a la planificación y que incluía un test para determinar tu nivel, continuamos con el foco en los distintos puntos que influyen en el rendimiento de la escalada, proponiendo un método de trabajo para cada uno de ellos.
El escalador Marco Jubes nos da unos consejos para sacarle el máximo provecho a las horas pasadas en el plafón. Como punto de partida, en este artículo se propone un análisis de tu estado de forma y los principios clave para planificar el entreno en base a un objetivo.
En este artículo el entrenador Marco Jubes define los aspectos fundamentales para trabajar a lo largo del año en función de los objetivos propuestos, bien en roca o en competición. Se dirige sobre todo a los entrenadores que tengan a su cargo a un grupo de alumnos, si bien también puede ser de utilidad para los escaladores individuales.
Este entrenador nos transmite sus consejos para aumentar el rendimiento en la escalada, así como trucos nutricionales que nadie suele tener en cuenta y sobre los crean muchos mitos.
El fuerte escalador francés consiguió el pasado mes de enero la primera ascensión de La Force, en el techo Orsay del sur de París. Aquí dejamos un vídeo con sus consejos para un entrenamiento de provecho y unos encadenes como los suyos.
Las lesiones o repercusiones a largo plazo que puede tener el uso de los apretados pies de gato es un tema poco conocido por los escaladores. Esta laguna es la que pretende despejar con su estudio la escaladora y residente médico Paloma Bustos, actualmente en marcha y para el que agradece la colaboración rellenando esta encuesta.
El entrenador de escalada y padre de dos niños mutantes ha redactado un detallado artículo en el que apunta a los daños en los cartílagos de crecimiento como el principal riesgo y ofrece herramientas de prevención.
Muchas veces nos esforzamos en entrenar nuestras fuerzas cuando sería mucho más eficaz simplemente saber utilizar las que ya tenemos. Atención a estos consejos que nos da el entrenador Pedro Bergua.
Entrenador desde hace quince años, por sus manos han pasado escaladores como Ramón Julián o Edu Marín en sus inicios, pero llegó el momento del cambio. David ha desarrollado un nuevo método que denomina Orgànic y que supone un enfoque del entrenamiento personalizado en cada escalador de una forma individual, integrando todos los aspectos de su vida.
El guía de montaña David Villegas es el único instructor en España del método de entrenamiento mental para escalada «Guerreros de la Roca» desarrollado por Arno Ilgner. Aquí nos cuenta en primera persona cómo decidió este camino.