El Test de Carreras de Montaña de hasta 25kms.
Este test que tiene como finalidad, indicar al usuario si está en condiciones para afrontar con garantías, una prueba de distancia media en montaña, es decir un máximo de 25 kms, con un desnivel total acumulado entre 1500 hasta 2500.

El Test consiste en 10 preguntas con una máxima puntuación de 40 puntos y una mínima de 10 puntos. Situación: Faltan pocos días para celebrar la carrera. Contesta cada una de las diez preguntas y comprueba tu resultado al final. Pregunta 1: ¿Cuántas semanas de entrenamiento continuado llevas hasta la fecha de hoy? +10 entre 8 y 10 entre 3 y 7 menos de 3 Pregunta 2: ¿Cuántos kilómetros semanales has realizado de media en lo últimos 2 meses de entrenamiento? entre 50 y 80 entre 80 y 100 entre 100 y 120 menos de 50 Pregunta 3: ¿Qué % de kilómetros semanales realizas normalmente entrenando por la montaña? menos del 40% entre 70% y 60% entre 80% y 70% entre 60% y 40% Pregunta 4: ¿Cuántos entrenamientos de entre 15 y 20km has realizado en los últimos dos meses? entre 3 y 6 salidas más de 8 salidas entre 6  y 8 salidas menos de 3 salidas Pregunta 5: Imagina que falta 1 mes para la carrera ¿Sabes que vas a tomar en los avituallamientos? Es un tema que suelo dejar para las últimas 2 semanas. El día de la prueba, voy comiendo y bebiendo lo que el cuerpo me pide. No lo tengo muy claro aunque voy a ir probando cosas y espero tenerlo claro lo antes posible. Si, lo tengo casi claro pues lo llevo experimentando hace bastante tiempo. Pregunta 6: ¿Cómo planteas la estrategia que seguirás el día de la prueba? Me gusta correr en grupo y acompañado, así que el día de la prueba me juntaré con un grupo con el que vayan al ritmo que creo que puedo ir. Correré bastante rápido hasta la mitad del recorrido, pues creo que hay que “adelantar la faena” cuando se pueda correr rápido, después a sufrir. He realizado entrenamientos en el circuito, lo conozco bien o  he estudiado de forma detenida su perfil. Toda esta información, me sirve para ser objetivo respecto a mi posible marca y ser consciente de los tiempos de paso que más o menos debo seguir para conseguirla. Cuando comience la prueba decidiré sobre la marcha y haré caso a las sensaciones de mi cuerpo. Pregunta 7: El día de la prueba opto por salir con: Camel-Bag bien lleno de líquido, pues no estoy seguro de lo que voy a necesitar. Una riñonera que acople bien al cuerpo y su botellín correspondiente, junto con lo que tengo probado que me sienta bien en carrera. Una buena mochila en la espalda es lo mejor pues puedes llevar de todo por si acaso. Lo que voy a tomar (glucosa, geles, etc..) pues cogeré líquido en los controles y lo tengo ya entrenado. Pregunta 8: ¿Sabes bien qué es lo que realmente te motiva para entrenar y correr esta carrera? Demostrar mi orgullo buscando el quedar lo más adelante posible. Me motiva ser aceptado por los míos y por tanto hacerlo bien. Correr y preparar esta prueba es poder expresar mi mejora como ser humano y atleta. Me gustan verme y que me vean bien físicamente y esta prueba me motiva a entrenarme. Pregunta 9: Según tus cálculos, ¿cómo invertirías en 2 porcentajes de tiempo la primera y segunda mitad de una carrera, con respecto a tu previsión del tiempo total que pretendes invertir, suponiendo que la primera parte de la misma tiene mayor desnivel que la segunda?. 50% / 50% 60% / 40% 40% / 60% 30%/ 70% Pregunta 10: ¿Crees realmente qué estás preparado? No, ya que me dieron un plan de entrenamiento genérico que no he podido seguir ya que con tantos compromisos familiares y laborales no he tenido tiempo para seguir y recuperarme bien de las sesiones. Lo intenté seguir pero ahora mismo me doy cuenta que he ido hacía tras. No lo sé, pues he seguido el mismo esquema del año pasado más algún añadido del plan de entreno de mi amigo. Si, ya que he seguido al dedillo los consejos y planes de entrenamiento de revistas especializadas y webs y estoy seguro que lo haré bien. Si, pues he seguido un plan de trabajo personalizado con el cual estoy aprendiendo a entrenar. Además ahora sé bastante más de otras muchas variables que influyen a la hora de preparar una prueba de estas características.   Resultado: Entre 40 y 30 puntos: Estas bastante preparado para afrontar una carrera de estas características. Entre 30 y 20 puntos: Tú preparación es muy ajustada para conseguir tú objetivo. Entre 20 y 10 puntos: Podrías haberte preparado mucho mejor. Menos de 10 puntos: La verdad es que no estás muy bien preparado para afrontar este tipo de prueba.

Montañismo Craig Connally Si tu experiencia como excursionista o escalador de roca te lleva cada vez más arriba; si el frío y remoto entorno alpino te atrae cada vez más, este... La montaña es mi reino Gaston Rébuffat Gaston Rébuffat es una de las grandes leyendas alpinas, a la vez que un extraordinario narrador. Conquistador de las caras norte del Eiger, del... La Vía de la Plata en BTT José Antonio Pastor González Viajar siempre merece la pena, y viajar en bicicleta todavía es más recomendable. Pero si además ese viaje discurre por un camino repleto de valores... Estanys del Pirineu català i andorrà Carles Gel Els estanys ens atrauen poderosament, per la seva bellesa o per l’encisador paisatge que els envolta. N’hi ha d’espectaculars i n’hi ha que no són... Pirineos. 20 trekkings Jordi Longás Jordi Longás nos propone 20 travesías a pie que visitan prácticamente todas las grandes unidades del relieve pirenaico. Conociendo el atractivo de... Travesía del macizo del Mont Blanc Luis Aurelio González Prieto y Loli Palomares Una guía original que nos permitirá organizar la Travesía del Mont Blanc a nuestra manera, según nuestras posibilidades físicas y técnicas. Así nos... Circo de Gredos Raúl Lora La Sierra de Gredos ocupa la zona intermedia del Sistema Central, entre la Sierra de Guadarrama y las de Gata y Peña de Francia. Orientada... Anclajes de escalada John Long y Bob Gaines Unos anclajes buenos y resistentes son la base de la escalada en roca. Si ya conoces los principios básicos del montaje de reuniones pero te gustaría... Autorrescate en escalada Andy Tyson y Molly Loomis Si escalas con asiduidad, tarde o temprano será inevitable que te veas metido en una situación delicada a buena altura del suelo. Este manual –cuyos...